燃烧的地板
就像触碰到一个动力源，一旦沾染上，就点燃浑身的激情，听得见血液簌簌流动。
普通的健身操很难再挑逗挑剔的城市人，如果没有一点儿新鲜味道和时髦劲儿，它早该退出健身舞台了。不过身体里仍然有活力的潜能，在等待fresh air，新兴的有氧健身操，包括从国外传来的踏板操、搏击操，和刚刚面世不久的有氧派对正在操房里碰撞地板，看得见汗水流淌、激情飞扬。
表情三 有氧派对Aerobics Pulse
有氧派对应该算是MIX运动的代表，以有氧舞蹈为根，结合芭蕾、街舞、爵士，利用紧凑、合理的节奏，保持中低强度的运动心率，训练心肺功能以及燃烧脂肪。无论是入门者还是有氧派对的皇后，都让你衣衫湿透、脸颊绯红。有氧派对是一堂新鲜出炉的课程，参与它的族群取名为“乌托邦”——梦想中流淌着激情芬芳的花坞。
痛苦表情：
膝关节、小腿肌肉、脚弓、脚踝、脚后跟的预热不足，容易扭伤。
Caution
自身力量、柔韧性和协调性差，生理结构不佳，准备活动不充分，都容易造成健美操训练者的肌肉韧带拉伤。
安抚技巧：
a.注意控制心率，简单来算，220—年龄×0.85可以大致得出该年龄段的心率范围，同时要根据个人身体条件进行调节;
b.准备活动充分，循序渐进提高强度，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性;
c.做有氧运动一定要穿上跑鞋，即使地板很有弹性，还是需要鞋子来吸收能量才不会受伤。
表情四 有氧踏板操Step Aerobics
踏板操在1968年起源于美国，在普通的有氧操中加入了一个新鲜玩意儿——踏板，可随意调整高度，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感极强的音乐中，考验身体的灵活性。
痛苦表情：膝关节、踝关节在上下台阶时受伤。
Caution
如果体重超标，那么本身对膝关节和踝关节的压力就比较大，因此最好不要选择这一类运动。
安抚技巧：
a.一定要做好热身运动，充分活动全身关节，尤其是膝关节和踝关节;
b.要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲作用。
