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一起来 边看电影边健身

巧巧读书 2009-10-07 摩登绅士  技术论坛

一起来 边看电影边健身(图一)

《饥饿生存》

当一个很小的健身房拒绝一个大财团的购买意向时,克雷格?布莱克(一个富有魅力的年轻人由杰夫?布里奇斯扮演)试着报价来帮它们购买。他很快就喜欢上了一个健身狂热女孩(莎莉?菲尔德扮演)并与一名在健身馆训练的叫做乔?萨托(由阿诺德?施瓦辛格扮演)的健身运动员成为朋友。而卖点就是:菲尔德最后赤裸上身真空上阵。

训练:因为这个电影很难让人看懂,所以训练场景就真的没有什么更多的意义。然而,当布莱克出现在健身馆,想要练出好身材时,萨托给他列出了以下的训练内容,似乎是需要在一天之内完成的:

胸部:卧推

臂部:仰式肱三头肌臂屈伸、双杠臂屈伸、肱二头肌弯举

腿部:深蹲、腿举、 绳肌弯举

背部:背阔肌下拉

腹肌:反向卷腹

有氧训练:跑过森林、游泳、打壁球

结果:这个电影有一个奇怪的结尾:许多的健身者们涌上街道,在小汽车和公共汽车上做各种健身弯曲动作。认真地说,我们并不确定这个结尾是如何与电影相结合的,但至少菲尔德最后还是露了一些肌肤。

建议:“阿诺德,我们已经说的太多了。”

一起来 边看电影边健身(图二)

《奇迹》

1980年奥运会,美国对前苏联。资本主义对社会主义。库尔特·拉塞尔是赫博·布鲁克斯的教练。你还有其他想要的吗?

训练:从奥林匹克队伍选拔到训练,这个电影有很多训练场景,但只有一个是最让人印象深刻的。它可以用一句话来总结,那就是“再一次。”当教练布鲁克斯发受够了自己队伍缺乏注意力和团结的毛病后,他就让这些队员进行一系列赛后那种自毁性训练,以致于观众席中的人们都央求他不要再折磨这些队员了。为什么?因为在布鲁克斯的信条中,他相信“梅花香自苦寒来。”这个折磨人的训练有以下内容:

腿部/有氧训练:他们打曲棍球,之后做那个自毁性的训练:红线转返。蓝线转返。远处的红线转返。远处的蓝线转返。他们重复这个顺序,直至看台人都走光了。他们重复这个顺序,直至场内灯光都熄灭了。他们重复这个顺序,直至陪练者都走了,他们重复这个顺序,直至队员们都最后放弃了。他们一遍又一遍地重复。

结果:美国队认识到,“上衣胸前的那一排字母要比后背上的名字重要得多!”之后队员振作精神,击败了前苏联队。

建议:“要是有更多的人具有这支队伍的精神就好了。下次你完成一组动作,认为自己实在是不能再多做一个了,就只需要想象‘再一次’就行了。”

一起来 边看电影边健身(图三)

《功夫熊猫》

胖胖的熊猫阿宝作为面馆的接班人,一向以好吃懒做而闻名,但他也是天底下最热血的中国功夫迷。面条的滋味终究抵挡不过拳拳到肉的功夫魅力,对于阿宝来说,父亲的基因并没有很好地贯彻到阿宝身上,一身的脂肪不但使阿宝不能完整地做一个鲤鱼打挺,还使他的功夫梦想濒临破灭。然而,一只凶猛邪恶的雪豹泰龙的闯入,使得和平谷里的人们遭遇了前所未有的威胁。为了尽早铲除恶豹,以比武大会的形式推选出最强悍之人前去迎敌,这个家伙就是阿宝……

卖点:脂肪含量40%的肥猫如何在瞬间变化为超级功夫之王。

训练内容:

胸部:单手交替俯卧撑。

腿部:拖着面条流动售货车爬上千级台阶。

腹部:每天早上以V字起的姿势起床。

其他训练:用筷子抢包子锻炼手指肌肉、躲避急速流星锤提高速度、跃到房梁上吃薯片锻炼弹跳能力。

结果:真是熊猫会武术,恶霸挡不住。泰龙在数秒内为阿宝所KO。

建议:面条是高热量食品,瞧瞧阿宝的肚子你就会明白一切。要不是肚腩所赘累,阿宝肯定在速度上占有优势,直接秒杀所有的对手。

一起来 边看电影边健身(图四)

《精武英雄》

民族英雄霍元甲的徒弟陈真(李连杰扮演)留学日本学生,而且喜欢上日本女孩渡边光孝。因为师父霍元甲之死,陈真回到中国,协助师父之子霍廷恩主持精武门的业务,不料却引起了他的妒忌,师兄弟之间引发权力之争。另一方面,陈真追查师父死因,盯上了日本好战军官藤田刚,双方展开了连场恶斗。而有日本第一高手之称的仓田保昭虽然明白事理,却坚持要跟陈真在武术上决一胜负……

卖点:陈真与腾田刚的生死决斗。

训练:陈真回国后,协助霍廷恩主持精武门的功夫,陈真将自己从西样学来的锻炼方法及拳法无私地教给了精武门的众多弟子们。陈真在训练中,做单臂俯卧撑、单臂引体向上、跳绳和倒悬仰卧起坐等动作,这些非传统的练功技巧,深深吸引了众多精武门的弟子们。

训练内容:

胸部:单臂俯卧撑(非训练手背于后)

背部:单臂引体向上

腿部:跳绳

腹部:倒悬仰卧起坐(双腿倒挂在器械上)

有氧训练:负重跑步(腿上绑沙袋)

结果:融合了中国功夫和西洋拳法的陈真,在决战中打死了日本军国主义代表人物的腾田刚。赢回了中国人的尊严和抗战的必胜信心。

建议:如果你不能做单臂引体向上,你可以使用非工作手来抓握住工作手的手腕,以此来做引体向上,这样不仅可以练习背部和肱二头肌,还可以有效地训练你的前臂力量。

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