秀出好身材 肚皮舞的轻衣曼舞
魅力指数★★★★
透过房间玻璃镜映出的各色灯光，室内弥漫着柔和的色彩，垂地轻纱掩映着几位赤脚的妙龄女子，她们上身着束身短衫，下身是伏贴的低腰黑裤或纱裙，肚皮微露，伴随着奇异的音乐，腰链上的金属饰品不断发出悦耳的声音。大家随着音乐的节奏，时而推胯，时而收腹，双手合十时而向上伸展，时而曼扭腰肢倾于一侧。每次在健身房看到肚皮舞课的此情此景，都不禁想跃跃欲试。
正在北京传媒大学上大二的孟楠，对肚皮舞简直是一见钟情。虽然初跳肚皮舞纯属偶然，因为学校要组织表演节目，被好友拉上当个伴儿，但就从此迷上了它。从第一次接触这种舞蹈到深深喜欢上它不过短短几个月时间，但在这期间孟楠无论精神上还是身体上都颇有收获。
由于肚皮舞主要用力部位来自于腹部和胯部，所以上半身基本是保持放松的状态。孟楠刚开始每次练完都会遭到“腰酸背疼”的洗礼。但几个月下来，当在镜子里看到自己的身体日益柔软灵活，舞步也日渐娴熟，自信心与成就感倍增。
肚皮舞是现在颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。
肚皮舞最独特的味道就是“抖胯”，这种抖胯，是将胯部用力地往外甩出去，同时保持一个频率，而不是简单地扭动。在整个肚皮舞过程中，跳舞者一定要收紧腹部，这样才能帮助全身抖动。别瞧这肚皮舞看似柔软无比，但要用的力道可不小，可谓是柔中带强。如果腹部一放松，整个人就会软绵绵的，无法做出抖动的有力动作。掌握了“抖胯”这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，这是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。不过要达到动作圆滑连贯的程度，循序渐进、多多练习是关键。孟楠为练好这个动作曾将这个动作加到每天刷牙的程序中，几乎成了她的刷牙操。
孟楠说，肚皮舞是一种时尚的舞蹈，它入门低，不需要任何舞蹈基础。而且跳肚皮舞很能减肥，跳完的效果也很明显，建议大家平时在家的时候没事就可以练，既能减肥又能塑身，还能提升女性的气质，是个不错的健身运动。
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让女性的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，表达出舞者的优雅和精巧。
现代埃及肚皮舞很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。“极少便是极好（less is more）”是其舞蹈理念。 和这种风格截然不同的土耳其式的肚皮舞，“怎么样都好（anything goes）”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，华丽奔放，狂野不羁，跳跃和胯部动作非常常见，彰显女性的力量。埃及的肚皮舞动作幅度不大，但很优雅，腹部的动作难度较高，整个舞蹈透着一种神秘。而土耳其的肚皮舞则动作奔放、活泼，肢体幅度较大，音乐也丰富很多。黎巴嫩肚皮舞则界于两者之间。目前阿拉伯肚皮舞不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区，在北非各国、美国、欧洲、澳大利亚也十分风行。
