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健康减肥 从吃开始

巧巧读书 2010-06-25 爱美网  技术论坛

健康减肥 从吃开始(图一)

改变采购习惯,采买前先三思

起司、优格、冰淇淋都是高脂的乳制品,选购时不妨选购低脂产品,以降低热量;糖果、巧克力、甜甜圈、饼干、面包、中式糕饼也属高糖的甜食,想要控制热量的话最好选购含糖量低的低卡制品。

另外,不要以为油豆腐、火锅饺类、贡丸、香肠、火腿、热狗等半成品食物的含油量很低,但其实这些食物比天然食物隐藏了更多看不到的隐形脂肪。不妨多选用天然食材来取代,既吃得到原味又健康。

健康减肥 从吃开始(图二)

改变用餐顺序,不瘦也难

一般人在用餐时多习惯先吃饭再喝汤,但是减肥的用餐次序要先喝汤增加饱足感。当然最好选择清汤,避免高热量的浓汤。接着吃蔬菜,因为蔬果中含有丰富的纤维质,可以填饱肚子。若能食用凉拌或生食不加油的蔬果就更棒了。

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