福布斯推荐最有利健康的食品

　　4.益生菌

　　有证据表明多吃含益生菌的食品有助于身体对营养的吸收和胃肠道内菌群的平衡。我们主要通过酸奶来获得。有些经过发酵的蔬菜和肉类中也含有益生菌。

　　5．植物甾醇和植物甾烷醇

　　植物甾醇和植物甾烷醇可以破坏身体对胆固醇的吸收，从而可以降低肝脏的胆固醇水平和血液中的胆固醇含量。目前出售的麦片棒和士力架类的巧克力中都开始添加了。

　　6.维生素c

　　维生素C可以降低患癌症的风险，从很多食物中都可以获得，如橙子，西兰花，甜椒，草莓等。